Når du længes efter bare et øjebliks ro
Tankerne kører rundt.
Uroen sitrer i kroppen.
Måske er der meget, der fylder.
Opgaver. Ansvar. Bekymringer. Pres.
Roen kan føles langt væk, når vi er pressede, stressede eller overvældede.
Ikke fordi den er det, men fordi vores opmærksomhed helt naturligt bliver fanget af tankerne og alt det, der fylder.
Roen finder vi et andet sted.
Nede i kroppen.
Et øjeblik af ro er en mini-meditation, der på 3 minutter hjælper dig med at vende opmærksomheden derned.
En guidet pauseknap, du kan trykke på,
når du har brug for ro i både tanker og krop – her og nu.
Bare lige dér, hvor du er.
Stemmen bag meditationen
Hej, jeg hedder Jette Dahl, og jeg er kropsterapeut, samtaleterapeut og stemmetræner.
Jeg hjælper mennesker, der mærker stress, angst, bekymringstanker og usikkerhed på sig selv, med at finde indre ro, tryghed, styrke og frihed.
Meditation er et af mine egne vigtigste redskaber til at finde ro, nærvær og kontakt.
Når tankerne larmer, uroen fylder i kroppen – eller jeg har mistet mig selv lidt midt i det hele.
Noget af det, jeg elsker ved meditation, er, at selv bare nogle minutter kan ændre hvordan jeg har det indeni.
Og at det ikke handler om at “være god” til at meditere.
Vi har alle tanker, der hiver os væk fra os selv, og meditation handler om at øve os i at vende tilbage til nu’et og til kroppen, hver gang tankerne forsøger at hive os ud i planer, bekymringer og overtænkning.
Med blidhed og venlighed overfor os selv.
Derfor har jeg lavet Et øjeblik af ro til dig.
En guidet mini-meditation på 3 minutter, der hjælper dig med at få ro på kroppen og på tankerne – her og nu.
Uden at skulle præstere eller fixe noget, men bare lytte og være.
Bare et øjeblik
Et øjeblik af ro er en kort meditation, der på bare 3 minutter guider dig ned i kroppen.
Så du finder ro, og tankerne slipper noget af grebet.
Du kan lytte, lige dér hvor du er.
Når du føler dig overvældet.
Når presset tager over.
Eller når du bare trænger til at trække vejret.
Et øjeblik af ro koster 0 kr.
Du modtager mini-meditationen med det samme.
Alt, du skal, er at lytte.
Måske er det her dit øjeblik til at trykke på pause
Shit hvor er jeg groet meget, siden jeg startede hos dig!
”Shit hvor er jeg groet meget, siden jeg startede hos dig!
Jeg er blevet så meget bedre til at håndtere min angst og lytte til mig selv og min krop. Det er rørende at mærke, at jeg har rykket mig og er så meget stærkere nu.
Tusind, tusind tak for dig Jette! Jeg glæder mig til at fortsætte den gode udvikling i samarbejde med dig.“Mia
Tak. Så fin en session og oplevelse
“Tak. Så fin en session og oplevelse. Er glad og taknemlig. Det var et vigtigt skridt jeg tog for mig selv og en kæmpe gave.
I sessionen hos dig gik det op for mig, at jeg har tilladt krænkende adfærd og troet på at jeg skulle rumme andres dårlige opførsel/handlinger for at få kærlighed og få lov til at være tilstede i verden. Men jeg må godt sige fra overfor dårlig opførsel/krænkende handlinger.”Pia
Efter kun få behandlinger er jeg ved at lægge 25 års voldsomme, fysiske udfordringer bag mig
“Jettes kyndige behandlinger, store menneskelige indsigt og skarpe spørgsmål er livseliksir for mig. Efter kun få behandlinger er jeg ved at lægge 25 års voldsomme, fysiske udfordringer bag mig. TAK!”
Kristian
Jeg kan mærke en anden ro, der er landet i mig
“Endnu engang mange tak for muligheden, omsorgen og nærværet hos dig! Hovedpinen startede allerede i bilen på vejen hjem og trætheden…pyh…som om krop og sind kom ned i gear og fik mærket efter at jeg skylder på søvnkontoen. Jeg kan mærke en anden ro, der er landet i mig.
Jeg anbefaler på det varmeste en behandler som dig, med klienten i fokus…autentisk og nærværende på den blideste, og samtidig meget professionelle måde”Anette
Jeg har fået en anden ro i min krop og nervesystem
“Jeg har fået en anden ro i min krop og nervesystem, og det som om, at flere ting er faldet på plads, og at jeg har fået en dybere forståelse af mig selv.
Sammenhængen mellem samtale og kropsbehandlinger føles som en rigtig behagelig og holistisk måde, der giver mig plads til, at jeg kan komme med “hele mig”. Jeg vil anbefale behandling hos dig til alle! Du har en helt særlig evne til at være nærværende og møde en, med en anerkendende og nysgerrig tilgang.”
Runa
Det var virkelig en vild oplevelse
“Det var virkelig en vild oplevelse, fordi der var nogle sammenhænge i mit liv, der gik op for mig på en ny måde. Jeg er virkelig bange for ikke at blive lyttet til, og derfor har jeg svært ved at sige min rigtige mening, og holde fast i den. Jeg har troet, jeg ikke kunne mærke mig selv, men i virkeligheden tager jeg bare hensyn til, hvad andre mener, før jeg overhovedet når at tænke over, hvad jeg selv mener.
Så sent som igår, stor jeg op for mig selv på arbejde, og det havde bare et virkelig positivt udfald, hvilket var megafedt! Min session hos dig var superfed, fordi det var så målrettet og enormt konkret.Amalie
Jeg har fået mere energi
”Jeg oplever kropsbehandlingen hos Jette som både blid og kontant. De rullende, vuggende bevægelser i den pulserende massage minder mig om, at ligge i en vandkant og blive puffet til af bølger. De gør mig både tryg og på samme tid vågen overfor det jeg mærker.
Det gør ondt indimellem, men arbejdet med åndedrættet hjælper mig undervejs. Mine smerter i ryg og lænd er betydelig mindsket og jeg har fået mere energi”Viv
Alternativ på en ikke anmassende måde, som jeg rigtig godt kan lide
”Du er alternativ på en ikke anmassende måde, som jeg rigtig godt kan lide. Du er god til at lytte og høre hvor problemet stammer fra, og tage udgangspunkt i det, der virkelig giver mening for en. Jeg anbefaler dig til alle dem, der kunne have gavn af din behandling, da jeg ikke har prøvet en behandling, der virkede så godt for mig før, og jeg har prøvet næsten alle former for behandling.“
Astrid
Det vilde er, at efter 10 min fysisk behandling kunne jeg mærke det
“Jeg havde det som om at jeg var i krig med at fixe min anspændthed, tankemylder og ulyst til livet da jeg startede hos dig, og føler derimod nu, at være landet i accept og tilgivelse af mig selv. Det vilde er, at efter 10 min fysisk behandling kunne jeg mærke det med det samme, på steder i kroppen jeg nærmest ikke vidste eksisterede.”
Tina
Jeg går altid derfra med følelsen af at være væsentligt lettere, end da jeg kom
“En behandling hos Jette er et frirum fra hverdagen, hvor jeg får smidt bekymringer og frustrationer i både krop og sind, og jeg går altid derfra med følelsen af at være væsentligt lettere, end da jeg kom”
Stine
Det gav mig mere plads til at være mig
“Det var meget givende med nye perspektiver på min situation, og jeg oplevede at det gav mig mere “plads” til at være mig. Det føltes som at skabe en tilladelse til at folde sider ud af mig selv, jeg har holdt låst fast.
Jeg kan mærke at min “fuck-det” energi har fået et godt, stort og vigtigt skub som sætter gang i en befriende afspænding af angstfyldte muskler, og en oplevelse af at kunne bevæge min krop friere. Det føles som en aha oplevelse at kunne sige “nu er jeg måske også en røv – og det er ok!” Det har skabt mere lethed og ubesværethed og mindre fokus på at skulle være skide fucking korrekt hele tiden. Meget befriende.”
Nikoline
Oplevelsen af energi og handlekraft er bare vild!
“Gennem behandlingerne hos dig, er det blevet tydeligt for mig, hvordan det at have mere fokus på min krop, giver mig mere ro i mit hoved.
Jeg føler mig tryg og lyttet til hos dig, og så er den samtidige oplevelse af energi og handlekraft jeg har, når jeg går ud af døren efter endt behandling, bare vild!”
Andrea