[RO]

En kort guidet meditation til dig, der mærker stress, uro eller bekymringstanker

7 minutter der hjælper dig ned i kroppen, så du kan finde ro
og kontakt til dig selv.

Føles det som om, der aldrig er helt ro indeni?

Så er du ikke alene.

Måske mærker du stress eller føler dig overvældet.
Måske er kroppen anspændt, tankerne kører i ring – og du føler dig afkoblet fra dig selv.

Ro i kroppen og tankerne kan vi ikke tænke os til.
Den lander, når vi kommer ned i kroppen.

[RO] er en kort, guidet meditation til dig, der mærker stress, angst eller bekymringstanker – og længes efter ro.
7 minutter hvor du guides ud af hovedet og ned i kroppen.
Du skal ikke kunne noget bestemt. Der er intet, du kan gøre forkert.
Du skal bare lytte.

Meditationen hjælper dig med at finde ro i både krop og sind – og giver dig et anker at vende tilbage til.
Den koster 0 kr. og kan downloades, så du altid nemt kan finde den.

Meditationen [RO] er til dig, der:

Mærker stress, uro eller bekymringstanker – og har svært ved at finde ro.
Oplever at dit nervesystem er uroligt og i alarmberedskab.
Har en krop, der føles anspændt – og et hoved, der aldrig holder pause.
Føler dig overvældet og har svært ved at mærke kroppen og dig selv.
Føler du har svært ved at slappe af, og hele tiden er på vej videre.
Ønsker mere ro, nærvær og kontakt til dig selv, men har svært ved at finde vejen.
Længes efter en pause, hvor du ikke skal præstere eller analysere, men bare være.

Hvis du kan genkende dig selv i bare én af disse sætninger, så er [RO] skabt til dig.

Du behøver ingen erfaring med meditation.
Du skal bare lytte.

Du henter meditationen til 0 kr. lige her

“Jeg har dagligt stor glæde af dine 7 minutter. Du har en unik, smuk og beroligende stemme og siger det, der er nødvendigt og ikke mere. Tak!”

Kirstine

Mød stemmen bag meditationen

Hej, jeg hedder Jette Dahl – og jeg er kropsterapeut, skyggecoach og stemmetræner.
Jeg hjælper mennesker, der mærker stress, angst, bekymringstanker, selvkritik og usikkerhed på sig selv, med at finde indre ro, styrke og frihed.
Derudover hjælper jeg også mennesker der er begrænset af hæshed eller manglende gennemslagskraft på stemmen, med at få en stærk, sikker og fri stemme.

Meditation er et af mine egne vigtigste redskaber til at finde ro, nærvær, fokus og kontakt. Når tankerne larmer, uroen fylder i kroppen – eller jeg bare har brug for at mærke mig selv.

Noget af det, jeg elsker ved meditation, er, at der ikke nødvendigvis skal mere til, end bare 7 minutter.
Og at meditation ikke handler om at være god til at meditere.
For meditation handler blot om at øve os i at vende tilbage til nu’et og til kroppen, hver gang tankerne forsøger at hive os ud i bekymringer og overtænkning. Og om at møde os selv og nu’et med blidhed og uden dom.

Derfor har jeg lavet [RO] til dig.
En kort, nænsom pause. Et anker du kan vende tilbage til, når du længes efter at lande i kroppen og finde roen – uden at skulle præstere eller fixe noget.