Giver du din stemme retning?
I min video i Blog #39 taler jeg om hvorfor, du med fordel kan forestille dig, at du er en håndboldspiller, når du taler eller synger. Om hvorfor det billede kan hjælpe dig, til at sende din stemme afsted med den alt afgørende energi fra din krop af.
For når en håndboldspiller kaster bolden, sender han eller hun den afsted med energi fra hele kroppen.

Men en håndboldspiller gør også noget andet helt afgørende, som vi også skal huske når vi taler eller synger: håndboldspilleren sender bolden afsted med en klar retning for, hvor bolden skal hen.

Gør du det samme med din stemme, når du taler eller synger?

For at du kan få volumen på din stemme, og din stemme kan lyde fri og klangfuld.
Og for at din stemme kan holde til at blive brugt, uden at du bliver træt eller hæs, er det fuldstændig afgørende, at du sender den afsted med energi fra hele din krop, og ikke kun fra halsen af.
Hvad end du taler eller synger.

Og jo mere volumen og gennemslagskraft du har brug for i din stemme – ligesom jo mere styrke og længde håndboldspilleren har brug for i sit kast – jo mere energi fra hele kroppen, skal din stemme sendes afsted med.

Men det er som sagt ikke det eneste, du har til fælles med, og den eneste grund til at du med fordel kan forestille dig, at du er en håndboldspiller, eller en hvilken som helst anden boldspiller, når du taler eller synger.

Noget andet meget afgørende er nemlig retning!

En håndboldspiller sender sin bold afsted med en helt klar retning.
Og det samme skal du med din stemme.

Så dine ord ikke bare bliver en “mumlen i skægget”, men at de rent faktisk når hen til dine lyttere.

For retning på din stemme giver din stemme gennemslagskraft.
Retning gør dine ord tydelige, og giver dit budskab tyngde. Så dine lyttere kan mærke, at du vil sige dem noget.
Retning giver din stemme energi og liv.
Og så giver retning din stemme udholdenhed, så du ikke så let bliver træt eller hæs.

Og ja, det kan godt kræve lidt mod at sende sine ord afsted med retning.
Men til gengæld giver det også mod, når vi hører at vores ord står tydeligt og bliver lyttet til.
Prøv det måske allerede med den næste person, du taler til: mærk energi i din krop, og forestil dig så, at dine ord skal “ramme” personen du taler til.
Nøjagtigt som bolden der kastes, og rammer perfekt ind i målet.

Og hvad gør du så, hvis du står og skal tale eller synge til mange mennesker på een gang, og derfor har mange mål du skal ramme?
Det kommer jeg selvfølgelig også ind på i videoen.

Og hvis du ikke har set den anden video, så kan du se den bagefter lige her: Blog #39 Sådan taler eller synger du fra kroppen af (og ikke kun fra halsen)

Kh Jette Dahl

Det vigtigste for at din stemme har gennemslagskraft, er at du sender den afsted med energi fra din krop af.
Er der ingen energi fra kroppen til at støtte din stemme, kommer du nemt til i stedet at presse den afsted fra halsen.
Og det giver ikke meget gennemslagskraft.
Og slet ikke meget udholdenhed i din stemme.
Hvad end du taler eller du synger.

Så
Forestil dig, at du er en håndboldspiller, og at du står med bolden og vil kaste den over til din medspiller, der står blot 2 meter fra dig….
Forestil dig så, at du er en håndboldspiller, og du fra lang afsted vil kaste bolden helt ind i målet…
…Kan du mærke, at energien fra din krop er en anden?
Og kan du mærke at du, uanset hvor langt eller hårdt bolden skal kastes, altid vil sende den afsted med energi og bevægelse fra din krop af?

Det er fuldstændig det samme med din stemme.
Din stemme skal altid sendes afsted med energi fra din krop af.
Og jo længere din stemme skal nå ud, og jo mere kraft du vil have i den, jo mere energi skal du finde i din krop.

Ved at stå godt, så du kan hente energi helt nede fra dine fødder af. Og ved at have en bevægelighed og parathed i din krop.

Så når du taler eller synger, så forestil dig at du er en håndboldspiller, klar til at kaste bolden til modtageren, der skal høre dine ord og din stemme.

Derfor er det også vigtigt, at du sætter retning på din tale eller sang, ligesom du sætter retning på dit kast. Hvad jeg mener mere med det, og hvordan du gør det, kan du se i min Blog#38: Den vigtige retning du skal give din stemme, når du taler eller synger.

Kh Jette

Dette blogindlæg er skrevet i en Corona tid. I en tid hvor der er brug for stemmepleje til den trætte jeg-arbejder-hjemmefra-og-taler-i-online-møder-hele-dagen-stemme!
Men indeholder en stemmeøvelser der i den grad også er god, den dag vi er ovre Corona, når du læser dette indlæg her.

Sidder du i mange (online) møder, og kan du mærke det på din stemme?

Så er du på ingen måder alene.
Det kan være at du oplever, at din stemme hurtigere bliver træt eller hæs, eller at du oftere skal rømme dig?

MEN selvom online møder nemt slider mere på stemmen end fysiske møder, så er der også nogle fordele ved online møder.

For når kameraet og mikrofonen er slukket, og du er derhjemme bare med dig selv og måske din familie, så har du mulighed for at gøre noget godt for din stemme, som du måske ellers ikke lige ville gøre, hvis du sad fysisk inde på din arbejdsplads.
Og det er de fordele, som jeg vil hjælpe dig til at udnytte, ved i de her nedlukningsuger at dele nogle øvelser, som er rigtig gode til en træt stemme.
Øvelser der selvfølgelig kan laves, uanset hvordan din arbejdsdag ser ud eller ikke ser ud i denne tid. Men som bare er særligt oplagte at lave, hvis du sidder hjemme og arbejder.
Og som ikke behøver at tage mere end 2 til 5 minutter at lave, før du logger på dit møde.

I sidste uge var det et rigtig godt nakkestræk, jeg delte med dig, og i denne uge vil jeg dele en helt enkel stemmeøvelse med dig, som især er med til:

• at du kan undgå stemmetræthed og hæshed
• at du kan undgå rømmetrang
• at du får mere liv og klang i din stemme

Og selve øvelsen er at nynne på et “m”.

Helt enkelt og alligevel med nogle vigtige fokus, for at du får mest muligt ud af øvelsen. Så se videoen, og du er naturligvis velkommen til at spørge, hvis der er noget du er i tvivl om.

Som jeg også siger i videoen, så er øvelsen ikke det tungeste skyts mod træt og hæs stemme, som jeg har i min værktøjskasse. Men til gengæld er det en øvelse, der er nem at gå til, og for mange vil den være nok.
Så prøv at lave den allerede i dag, og fortsæt den næste uges tid, og lyt og mærk hvad det gør ved din stemme.
Det kan være 2-5 minutter inden du logger på dit online møde, eller mens du lige rejser dig for at hente mere kaffe.
Selvfølgelig gerne sammen med nakkestrækket, som jeg delte med dig i sidste uge, men husk at det altid er bedre at gøre lidt godt for stemmen, end ikke at gøre noget.

Og har din stemme brug for mere, for at du kan tale uden at skulle rømme dig og uden at blive træt i stemmen, så er det mit 7 minutters stemmetræningsprogram [Stærkere stemme på 7 minutter] det du skal have fat i.

Kh Jette

Måske læser du dette blogindlæg mens vi stadig har Corona, og måske er vi for længst ovre Corona, når du læser det, men Corona eller ej, så er det et godt nakkestræk jeg vil dele med dig her.

Hvis vi stadig er i Corona tiden, så er din stemme måske også mærket af alle de onlinemøder og onlineundervisning, som du i denne tid skal bruge din stemme til?
Måske bliver din stemme hurtigere træt og anstrengt, eller måske du skal rømme dig oftere?

Det er du ikke ene om at opleve.
Jeg hører det også fra næsten alle mine klienter, når jeg i denne tid hjælper dem i onlinesessions. Og igår fortalte en af mine klienter mig, at hun havde været ved sin læge, som også oplevede det samme hos sine patienter.

Og der er faktisk flere gode årsager til, at du mærker online møder slider mere på din stemme end fysiske møder. Dels bruger du din krop anderledes når du taler i et onlinemøde, end hvis du sidder i et fysisk møde. Derudover er hele vores interaktion og lytten til hinanden også anderledes i et onlinemøde, end den er i et fysisk møde.

At afspænde nakken kan ikke alene gøre din stemme stærk nok, til at du kan tale i online møder en hel arbejdsdag, hvis du i forvejen føler din stemme er anstrengt eller træt.
Men nakkestivhed og spændinger kan til gengæld hurtigt tage livet af din stemme.

Derfor vil jeg her dele et rigtig effektivt nakkestræk med dig.
Og det modvirker ikke kun stemmetræthed, men også den spændingshovedpine, man nemt kan få ved mange timer foran en skærm. Særligt hvis du som mange i denne tid, har fået dit normale skrivebord og kontorstol skiftet ud med spisebord og spisebordsstol, og derfor ikke sidder helt lige så godt, som du plejer.

Og er vi for længst ovre Corona og onlinemøder, når du læser mit blogindlæg her, så er jeg sikker på at du nok alligevel også godt kender til at have spændinger i nakken.

Tag dig tid til strækket og nyd det!
Du kan lave det 5 min inden du logger på dit online møde. Eller hvis der ikke er video på, så kan du lave det undervejs.
Og når din arbejdsdag er slut, så lav det gerne igen, og mærk forskellen.

Har du brug for en stemmeøvelse, der er god til din stemme, så du kan tale uden at blive træt i stemmen eller få rømmetrang? Og som samtidig øger klangen i din stemme?
Så finder du sådan en lige her i Blog #33: Undgå stemmetræthed, hæshed, rømmetrang, og få samtidig mere liv og klang i din stemme

Kh Jette

Bliver du ind imellem nervøs, når du skal tale eller synge?
Så gør det modsatte af hvad nervøsiteten vil have dig til!

Nemlig:
Accepter at nervøsiteten er der, men i stedet for at kæmpe for at få den væk, så tal eller syng som om du IKKE er nervøs!

Så hvis nervøsiteten viser sig ved at du taler for hurtigt, så sænk tempoet. Taler du for lavt, så tal højere.
Hvis nervøsiteten viser sig ved, at du bevæger dig uroligt, så stå stille. Eller omvendt, hvis nervøsiteten viser sig ved at du fuldstændig fryser i dit kropssprog, så bevæg dig.

Gør det modsatte!

For fokuserer du på at kæmpe for at få nervøsiteten væk, forstørrer du den blot.
Accepterer du den derimod, og i stedet flytter dit fokus hen på at gøre det modsatte af hvad nervøsiteten vil have dig til, så sender du nemlig også de modsatte signaler til dit nervesystem: at alt er godt og at der er ro på.

Og så bliver det dig, der styrer din stemme, og ikke din stemme der styrer dig. Og det er en god fornemmelse!
Jeg ved det kan lyde nemmere sagt end gjort, men også her gør øvelse mester.
Og dit åndedræt er din bedste ven her. For når du styrer dit åndedræt, så styrer du din stemme, og du får ro på nervesystemet

Hvis du har brug for et redskab til det, så finder du faktisk ikke bare et men to redskaber målrettet din vejrtrækning, i mit træningsprogram [Stærkere stemme på 7 minutter – kort og effektivt træningsprogram til dig, der vil have en stærk og klangfuld stemme]

Kh Jette