Da min yngste søn var lille, gik han til gymnastik på et hold med rigtig mange børn, og de var derfor også flere trænere på holdet.

En af de kvindelige trænerne havde et stærkt kort på sin hånd!
Hun havde åbentlyst nemlig en stemme der – som den eneste af trænernes – kunne trænge igennem både snakken fra børnene og musikken fra højtalerne.

Lød hendes stemme specielt blød og rund i klangen?
Nej det gjorde den ikke.
Den lød klar og skarp.

Men til gengæld kunne den trænge igennem, og hendes stemme lød ikke det mindste påvirket eller hæs efter en times gymnastiktræning med de mange unger uge efter uge.

Uanset hvordan vores stemme lyder, og hvad vi synes om klangen i den, så er der nogle styrker og fordele ved, at vores stemme lyder som den gør.

Synes du for eksempel at din stemme er for svag, og savner du derfor mere styrke og gennemslagskraft i den, så er din stemme formentlig dejlig behagelig at lytte til, fordi den har en blødhed i klangen.

Savner du omvendt netop en mere blød klang, fordi du synes din stemme er skarp og måske skinger, så har din stemme – ligesom min søns gymnastiktræners stemme – formentlig en gennemslagskraft og styrke til at trænge igennem, og en udholdenhed der gør, at du kan tale højt og længe uden at blive træt eller hæs i stemmen.

Jeg har lige haft en kvinde til et gratis stemmetjek, der netop savner en mere blød stemme, fordi hun (med sine egne ord) synes hendes stemme lyder skinger.
Til gengæld mangler hendes stemme netop ikke gennemslagskraft, og hun oplever stort set aldrig hverken træthed eller hæshed i stemmen.

Gennemslagskraft eller ej, så er en skinger stemme, hvad de færreste af os drømmer om at have…

Det gode er derfor, at det heldigvis ikke behøver at være enten eller:

Du kan godt få større gennemslagskraft og styrke i din stemme, samtidig med at din stemme lyder behagelig og blød i klangen. Det handler om at lære hvordan du skruer op for lydstyrken, uden at miste din bløde klang.

Og jeg hjælper selvfølgelig også gerne dig med det. Hvis du vil, kan du ligesom kvinden her, starte med et gratis og uforpligtende stemmetjek. En 15 minutters samtale over zoom til dig, der er i tvivl, om og hvordan din stemme kan blive bedre, og i tvivl om jeg kan hjælpe dig, og hvad der skal til.

Mon du kan se, hvad styrken og fordelen ved hvordan netop din stemme lyder, er?

Kh Jette

Stemmeproblemer handler aldrig kun om din stemme.
(heldigvis – men det kommer jeg tilbage til senere hvorfor)

Hvad end det er hæshed, træthed eller en følelse af anstrengelse i din stemme, når du taler eller synger.
Eller det er en trang til at rømme dig hele tiden, eller en manglende styrke eller tydelighed, så handler det aldrig kun om din stemme.

Det handler om hvordan du bruger din stemme.
Ja.

Men hvordan du bruger din stemme, handler om mere og andet end kun stemmeteknik.

Tror vi, at det kun handler om stemmeteknik, så kan vi komme til at stå og bokse med øvelser og træning, der måske nok virker lige når vi gør det, men så snart vi så bruger vores stemme ude i virkeligheden, så kan vi ikke få teknikken overført til praksis…måske du kender det?

Hvordan du bruger din stemme, og dermed hvordan din stemme har det, handler om hvordan HELE dig har det.
Og dermed også hvordan du i det hele taget bruger dig selv.

Føler du dig stresset eller bare anspændt, eller har du måske et piskesmæld i nakken, eller måske en diskusprolaps i lænden, så vil det alt sammen påvirke din stemme.

Men det handler ikke kun om hele din fysiske krop.
Det handler også om dine tanker og dine følelser.

Har du f.eks. en overbevisning om, at din mening ikke er lige så vigtig at lytte til som andres, så vil den overbevisning blive ved med at bremse din stemme i at komme ud med gennemslagskraft.

Også selvom du ved, hvad du rent stemmeteknisk skal gøre for at tale med styrke og tydelighed.

Det kan også være, at du har nogle følelser, du ikke giver plads til at komme til udtryk, og som en anden klump i halsen spærrer de for din stemme, du derfor med anstrengelse må nærmest presse frem for at tale eller synge.

Virker det overvældende at se sådan på det?
Så tænk på hvad det også betyder.

For det betyder, at hvis du synes det er svært at få overført den gode stemmeteknik fra øvelserne, til når du taler eller synger i virkeligheden, så er det fordi, der er noget andet du også skal se på. Der er flere steder at sætte ind.

Og det betyder, at når du slipper af med den hæshed, træthed, rømmetrang eller manglende styrke og tydelighed du oplever i din stemme, så er det ikke kun din stemme, der har fået det bedre, men HELE dig der er kommet i mere balance.

Så heldigvis handler stemmeproblemer aldrig kun om stemmen.
Og her hos mig, tager vi os af det hele.

Vi laver konkret stemmetræning, så du får helt styr på teknikken.
For den har du brug for.

Men vi behandler også det i kroppen, der belaster din stemme.
Vi opdager og udfordrer de tanker, der spænder ben for din gode stemmeteknik.
Og vi tager os af de følelser der fylder, og som blokerer for din stemmes klangfulde og uanstrengte vej ud.

Så du ikke bare får en stærkere og friere stemme uden hæshed, rømmetrang og manglende styrke og klang.
Men du også kommer til at stå stærkere og friere i hele dig ❤️

Er du nysgerrig på hvordan en session hos mig sådan helt konkret foregår? Så kan du læse mere lige her.

Kh Jette

Giver du din stemme retning?
I min video i Blog #39 taler jeg om hvorfor, du med fordel kan forestille dig, at du er en håndboldspiller, når du taler eller synger. Om hvorfor det billede kan hjælpe dig, til at sende din stemme afsted med den alt afgørende energi fra din krop af.
For når en håndboldspiller kaster bolden, sender han eller hun den afsted med energi fra hele kroppen.

Men en håndboldspiller gør også noget andet helt afgørende, som vi også skal huske når vi taler eller synger: håndboldspilleren sender bolden afsted med en klar retning for, hvor bolden skal hen.

Gør du det samme med din stemme, når du taler eller synger?

For at du kan få volumen på din stemme, og din stemme kan lyde fri og klangfuld.
Og for at din stemme kan holde til at blive brugt, uden at du bliver træt eller hæs, er det fuldstændig afgørende, at du sender den afsted med energi fra hele din krop, og ikke kun fra halsen af.
Hvad end du taler eller synger.

Og jo mere volumen og gennemslagskraft du har brug for i din stemme – ligesom jo mere styrke og længde håndboldspilleren har brug for i sit kast – jo mere energi fra hele kroppen, skal din stemme sendes afsted med.

Men det er som sagt ikke det eneste, du har til fælles med, og den eneste grund til at du med fordel kan forestille dig, at du er en håndboldspiller, eller en hvilken som helst anden boldspiller, når du taler eller synger.

Noget andet meget afgørende er nemlig retning!

En håndboldspiller sender sin bold afsted med en helt klar retning.
Og det samme skal du med din stemme.

Så dine ord ikke bare bliver en “mumlen i skægget”, men at de rent faktisk når hen til dine lyttere.

For retning på din stemme giver din stemme gennemslagskraft.
Retning gør dine ord tydelige, og giver dit budskab tyngde. Så dine lyttere kan mærke, at du vil sige dem noget.
Retning giver din stemme energi og liv.
Og så giver retning din stemme udholdenhed, så du ikke så let bliver træt eller hæs.

Og ja, det kan godt kræve lidt mod at sende sine ord afsted med retning.
Men til gengæld giver det også mod, når vi hører at vores ord står tydeligt og bliver lyttet til.
Prøv det måske allerede med den næste person, du taler til: mærk energi i din krop, og forestil dig så, at dine ord skal “ramme” personen du taler til.
Nøjagtigt som bolden der kastes, og rammer perfekt ind i målet.

Og hvad gør du så, hvis du står og skal tale eller synge til mange mennesker på een gang, og derfor har mange mål du skal ramme?
Det kommer jeg selvfølgelig også ind på i videoen.

Og hvis du ikke har set den anden video, så kan du se den bagefter lige her: Blog #39 Sådan taler eller synger du fra kroppen af (og ikke kun fra halsen)

Kh Jette Dahl

Det vigtigste for at din stemme har gennemslagskraft, er at du sender den afsted med energi fra din krop af.
Er der ingen energi fra kroppen til at støtte din stemme, kommer du nemt til i stedet at presse den afsted fra halsen.
Og det giver ikke meget gennemslagskraft.
Og slet ikke meget udholdenhed i din stemme.
Hvad end du taler eller du synger.

Så
Forestil dig, at du er en håndboldspiller, og at du står med bolden og vil kaste den over til din medspiller, der står blot 2 meter fra dig….
Forestil dig så, at du er en håndboldspiller, og du fra lang afsted vil kaste bolden helt ind i målet…
…Kan du mærke, at energien fra din krop er en anden?
Og kan du mærke at du, uanset hvor langt eller hårdt bolden skal kastes, altid vil sende den afsted med energi og bevægelse fra din krop af?

Det er fuldstændig det samme med din stemme.
Din stemme skal altid sendes afsted med energi fra din krop af.
Og jo længere din stemme skal nå ud, og jo mere kraft du vil have i den, jo mere energi skal du finde i din krop.

Ved at stå godt, så du kan hente energi helt nede fra dine fødder af. Og ved at have en bevægelighed og parathed i din krop.

Så når du taler eller synger, så forestil dig at du er en håndboldspiller, klar til at kaste bolden til modtageren, der skal høre dine ord og din stemme.

Derfor er det også vigtigt, at du sætter retning på din tale eller sang, ligesom du sætter retning på dit kast. Hvad jeg mener mere med det, og hvordan du gør det, kan du se i min Blog#38: Den vigtige retning du skal give din stemme, når du taler eller synger.

Kh Jette

Selvfølgelig husker du at trække vejret, når du taler.
– men husker du at trække vejret tit nok?

Tager du en ny indånding, så snart du kan mærke, at nu mangler du faktisk luft?
Eller kommer du måske til at fortsætte forbi det punkt, og bare tale videre, og dermed spænde unødigt op i din hals, selvom du egentlig havde brug for en ny indånding?

En meget almindelig dårlig stemmevane er nemlig, at tale i alt for lang tid, uden at tage en ny indånding. Og det slider på din stemme, så du hurtigt bliver hæs eller træt i den.

Så hvis du savner mere udholdenhed i din stemme, og også mere power, så skal du aldrig tale i længere tid, end du kan mærke, at du har et naturligt flow af luft til.
Og altid hellere tage en ny indånding lidt før, du føler behov for det, end at komme til at køre for langt.

Hvordan du træner det?

Prøv at tage en indånding og sig højt, f.eks. hvad du har lavet i dag indtil nu…
Kan du mærke, at lige når du starter med at tale, så har du faktisk lidt for meget luft, og du skal nærmest holde lidt igen på den?
Når du så har talt lidt, kan du så mærke at du kommer til det punkt, hvor du hverken har for meget eller for lidt luft?
Og at du derefter kommer til det punkt, hvor du begynder at mangle luft?
Og at hvis du alligevel fortsætter med at tale nu, så kan du faktisk godt tale lidt længere og lidt længere…?

Stop!
For når du begynder at mangle luft, presser du din stemme.

Jamen kan jeg bare tage mig tid til at trække vejret, hver gang jeg har brug for det?
Ja, det kan du!

For dine pauser til din vejrtrækning, er pauser til os lyttere, hvor vi kan fordøje dine ord.
Og når vi får tid til at fordøje dine ord, så har du meget mere af vores opmærksomhed.

Synes du det er svært at høre eller mærke, hvor tit du egentlig skal tage en ny indånding? Så er det helt naturligt. For sådan som du taler nu, er jo blevet en vane for dig.
Du er velkommen til at booke en 1:1 session hos mig (du kan bare trykke på den grønne [Book tid] knap heroppe i øverste højre hjørne af siden) så hjælper jeg dig gerne, og jeg kan også hjælpe dig med at finde ud af, om det er derfor at du måske lidt hurtigt bliver træt eller hæs i din stemme, eller om det skyldes en anden dårlig vane vi skal have justeret.

Kh Jette

Dette blogindlæg er skrevet i en Corona tid. I en tid hvor der er brug for stemmepleje til den trætte jeg-arbejder-hjemmefra-og-taler-i-online-møder-hele-dagen-stemme!
Men indeholder en stemmeøvelser der i den grad også er god, den dag vi er ovre Corona, når du læser dette indlæg her.

Sidder du i mange (online) møder, og kan du mærke det på din stemme?

Så er du på ingen måder alene.
Det kan være at du oplever, at din stemme hurtigere bliver træt eller hæs, eller at du oftere skal rømme dig?

MEN selvom online møder nemt slider mere på stemmen end fysiske møder, så er der også nogle fordele ved online møder.

For når kameraet og mikrofonen er slukket, og du er derhjemme bare med dig selv og måske din familie, så har du mulighed for at gøre noget godt for din stemme, som du måske ellers ikke lige ville gøre, hvis du sad fysisk inde på din arbejdsplads.
Og det er de fordele, som jeg vil hjælpe dig til at udnytte, ved i de her nedlukningsuger at dele nogle øvelser, som er rigtig gode til en træt stemme.
Øvelser der selvfølgelig kan laves, uanset hvordan din arbejdsdag ser ud eller ikke ser ud i denne tid. Men som bare er særligt oplagte at lave, hvis du sidder hjemme og arbejder.
Og som ikke behøver at tage mere end 2 til 5 minutter at lave, før du logger på dit møde.

I sidste uge var det et rigtig godt nakkestræk, jeg delte med dig, og i denne uge vil jeg dele en helt enkel stemmeøvelse med dig, som især er med til:

• at du kan undgå stemmetræthed og hæshed
• at du kan undgå rømmetrang
• at du får mere liv og klang i din stemme

Og selve øvelsen er at nynne på et “m”.

Helt enkelt og alligevel med nogle vigtige fokus, for at du får mest muligt ud af øvelsen. Så se videoen, og du er naturligvis velkommen til at spørge, hvis der er noget du er i tvivl om.

Som jeg også siger i videoen, så er øvelsen ikke det tungeste skyts mod træt og hæs stemme, som jeg har i min værktøjskasse. Men til gengæld er det en øvelse, der er nem at gå til, og for mange vil den være nok.
Så prøv at lave den allerede i dag, og fortsæt den næste uges tid, og lyt og mærk hvad det gør ved din stemme.
Det kan være 2-5 minutter inden du logger på dit online møde, eller mens du lige rejser dig for at hente mere kaffe.
Selvfølgelig gerne sammen med nakkestrækket, som jeg delte med dig i sidste uge, men husk at det altid er bedre at gøre lidt godt for stemmen, end ikke at gøre noget.

Og har din stemme brug for mere, for at du kan tale uden at skulle rømme dig og uden at blive træt i stemmen, så er det mit 7 minutters stemmetræningsprogram [Stærkere stemme på 7 minutter] det du skal have fat i.

Kh Jette